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10天的午餐盒菜单

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10天的午餐盒菜单

发布日期:2019-08-07 作者: 点击:

       10天的午餐盒菜单

        以下是一些健康的午餐盒创意,全年为您提供灵感。我们总是建议根据五个食物组考虑每个午餐盒,并确保它们全部代表:

  • 乳制品:这一组中的食物是钙的极好来源,对强健健康的骨骼很重要。我们饮食中没有多少其他食物含有与乳制品一样多的钙。



  • 水果:水果提供维生素,矿物质,膳食纤维和许多植物营养素(植物中天然存在的营养素),帮助您的身体保持健康。



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  • 谷物(谷类)食品:总是选择全谷物和/或高纤维品种的面包,谷物,大米,面食,面条等。精制谷物产品(如蛋糕或饼干)可以添加高糖,脂肪和钠。


  • 瘦肉和家禽,鱼,蛋,豆腐,坚果和种子:我们的身体使用我们吃的蛋白质来制造血红蛋白和肾上腺素等特殊化学物质。蛋白质还可以构建,维护和修复我们体内的组织。肌肉和器官(如你的心脏)是由蛋白质制成的。


  • 蔬菜,豆类和豆类:蔬菜应占每日食物摄入量的很大一部分,每餐(包括零食时间)都应该鼓励。它们提供维生素,矿物质,膳食纤维和植物营养素(植物中天然存在的营养素),帮助您的身体保持健康。

     

        湖州食堂承包找我们-湖州荣诚餐饮管理服务有限公司,给你们提供营养健康又美味的饮食。


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